Почему люди нарушают личные границы

Личные границы необходимы для построения здоровых отношений. Как бы близки ни были люди, у каждого должна оставаться неприкосновенная личная зона. Это их собственные убеждения, мысли и мнения, интересы и принципы.

Личные границы: что это

Личные границы — это условный барьер вокруг личности, который защищает ее от негативного внешнего воздействия. Имеется в виду любой вред – физический, эмоциональный, ментальный. Благодаря личным границам человек может оставаться в безопасном пространстве, когда появляется угроза в виде манипуляций, давления и даже прямого нападения.

Когда у человека правильно сформированы личные границы, он может объяснить окружающим, что он готов и не готов терпеть. Также ему становится проще сохранять свою идентичность и удерживать стабильный эмоциональный фон.

О построении личных границ человека должны были позаботиться его родители. По мере взросления ребенка ему нужно было рассказать об этой концепции. Ответственные взрослые объясняют детям, что у тех есть право отказаться от нежелательных прикосновений, что они могут не делиться игрушками, когда не хотят. Если этого не происходило, то проблемы с границами будут проявляться даже у взрослых людей.

Зачем устанавливать и защищать личные границы

Как и любые другие барьеры, личные границы выполняют защитную функцию. Человек с четкими границами не поддается агрессивному влиянию со стороны. Чужое мнение пропускается через фильтр, оно сопоставляется с его ориентирами и стандартами, проходит проверку на адекватность и актуальность. Только потом человек принимает решение: внедрять это мнение в свою систему ценностей или нет.

Наличие личных границы помогает создать баланс между своими индивидуальными потребностями, нуждами окружающих людей и требованиями общества.

Если личные границы не выстроены, человек испытывает проблемы в самых разных сферах жизни. Не зная себя, не имея прочного внутреннего стержня, человек постоянно поддается внешнему влиянию. Он может годами заниматься нелюбимым делом, выполнять за других их работу, жить с неприятными ему людьми, соглашаться на отношения низкого качества, даже терпеть абьюз. Человек не знает и понимает, что входит в его обязанности, какие у него права. Также ему сложно понять, какова зона ответственности других людей. Такой человек не может отделить свое «Я» от другого человека или группы, поэтому пытается регулировать плохое настроение окружающих (партнер, друг, родственник, ребенок), исправить инфантильность мужа или жены, уравновесить безответственность начальника.

Явный признак отсутствия личных границ – постоянный страх потери отношений. Человек может затрачивать огромное количество энергии, чтобы «сберечь семью». Дело в том, что он не верит, что сможет сформировать новые удачные отношения. Человек со слабыми личными границами не понимает своей ценности, его самооценка нестабильна, она зависит от мнения окружающих. Получая одобрение, он чувствует, что имеет какой-то вес. Если же похвалы становится меньше или появляется критика, человек может испытывать тревогу, страх, разочарование, апатию.

Основные последствия слабых личных границ:

выгорание и хронический стресс;
обида, злость;
заниженная самооценка;
проблемы в отношениях на всех уровнях;
утрата идентичности.

Слабые или отсутствующие границы показывают окружающим, что этим человеком легко манипулировать.

Признаки того, что личные границы не выстроены

Человек со здоровыми личными границами чувствует себя комфортно, если ему приходится отказываться от внеурочной работы или непрошенного совета. Если же слова других людей задевают вас за живое, вызывают чувство вины или стыда, страх или неловкость, велика вероятность того, что ваши личные границы очень слабые.

Другие признаки:

молчать, когда кто-то обижает;
отдавать слишком много своего личного времени другому человеку;
переживать из-за своего образа в глазах других – «покупать» хорошее отношение к себе подарками, комплиментами, услугами. Попытки быть «хорошей девочкой/мальчиком»;
убеждение о том, что уважение к себе необходимо зарабатывать, что сам по себе человек его не достоин;
ощущение вины, когда кто-то рядом испытывает негативные эмоции (хочется быстро исправить это, сделать человека счастливым);
постоянное нахождение в позиции жертвы (кажется, что все вокруг контролируют, жизнь неуправляема, начальник тиран);
отношения складываются в основном с теми людьми, которые пытаются манипулировать и контролировать;
разрешение на прикосновения даже в том случае, когда это вызывает дискомфорт.

Когда человек видит, как кто-то нарушает личные границы других людей, он может испытывать злость, возмущение и негодование. Это также является красноречивым признаком проблем с границами.

Главными причинами нарушения личных границ обычно становятся такие факторы как страх и желание обладать властью. Конечно же, большое значение также имеет привычка и воспитание.

Почему люди переступают через границы:

Им требуется время, чтобы привыкнуть к новым условиям – это актуально в случае, когда человеку были озвучены новые границы, но он еще не привык к ним. Поэтому кроме установки личных границ необходима также их защита. Людям нужно напоминать о существовании новых условий и не идти на уступки в этом вопросе, отстаивать свои границы.
Они преследуют собственные интересы (хотят извлечь свою выгоду) – люди намеренно игнорируют границы других, чтобы получить свое. Например, они могут сделать вид, что забыли о графике работы и пишут сообщение в обеденное время случайно.
Они проверяют вашу стойкость – люди тестируют личные границы других, чтобы понимать, как далеко они могут зайти во взаимодействии. Это особенно ярко проявляется, если есть конфликт интересов, например, приходится делить помещение или ресурсы. От такого типа людей границы нужно защищать наиболее строго.

О том, как позаботиться о своих личных границах, вы можете прочитать в следующей публикации.