На нашем сайте уже есть несколько статей об СДВГ. Вы можете узнать, как проявляется этот синдром, чем отличается от аутизма и каким образом можно немного облегчить жизнь людям с СДВГ.
В этой статье поговорим о коучинге, а точнее о том, какие методы подходят для людей с СДВГ.
Что такое коучинг и зачем он нужен
Коучинг – это то же самое, что тренировка (от англ. coaching). Просто тренировкой обычно называют физические упражнения, а термин «коучинг» применяют в области развития и личностного роста.
Иногда это слово употребляют как синоним «наставничества». Однако коуч отличается от ментора тем, что оказывает помощь во вполне конкретном деле. Современные коучи помогают людям раскрыть потенциал, достичь определенного уровня в выбранной сфере деятельности, поставить цели и найти способ их достичь.
Важно понимать, что коуч – это не психолог. Он не занимается решением психических проблем клиента и не исследует его травмы. Задача коуча – поддержка человека на пути к цели, а также поиск уникальных способов развития, которые подойдут его клиенту. Коучи работают с психологически здоровыми людьми, хотя могут использовать некоторые приемы КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) в своей работе.
Коучинг при СДВГ: особенности и трудности
СДВГ – это расстройство внимания с гиперактивностью или без. Люди с СДВГ имеют свои желания и цели, однако у них не хватает концентрации для осуществления своих планов. Им сложно самостоятельно следить за графиком и режимом, последовательно выполнять одни и те же действия и отслеживать прогресс. Когда в их жизни появляется коуч, чаще всего им становится проще следовать размеренному ритму. В данном случае коуч – это помощник, он возвращает фокус внимания человека на то, что важно здесь и сейчас. Также он помогает найти и поддерживать достаточный уровень мотивации.
Коучинг при СДВГ работает со следующими сферами:
- планирование времени;
- формирование здорового образа жизни (режим сна, правильное питание, умеренные физические нагрузки);
- постановка целей;
- подбор методов поддержки мотивации;
- борьба с прокрастинацией;
- развитие осознанности;
- контроль над употреблением кофеина, никотина и других веществ;
- эмоциональная саморегуляция.
Нужно отметить, что коучинг и изменение образа жизни не является заменой медикаментозного лечения. Если врач назначил человеку лекарства, это значит, что поведенческие стратегии станут дополнением к схеме лечения.
Коучинг полезен не только взрослым людям с СДВГ, которые хотят улучшить свои результаты в работе или личной жизни. Тренер-помощник способен улучшить жизнь подростков и студентов. Он подбирает специальные методики, которые компенсируют дефицит исполнительных функций у людей с СДВГ.
Что нужно знать о коучах:
- Им не обязательно иметь психологическое образование, быть психиатром или иметь подготовку социального работника.
- Коуч – это консультант, он дает рекомендации и советы, а не выписывает рецепты на медикаменты или ставит диагноз. Однако он может работать в команде с другими специалистами (психолог, психиатр), чтобы клиент получил максимальный эффект от сотрудничества.
- Тренер фокусируется на повседневных задачах, он помогает ставить цели и последовательно их выполнять, соблюдать рутину, при необходимости, корректировать методики.
- Коучинг может быть реализован при помощи различных инструментов – это не только живые встречи и консультации. Современные коучи активно осваивают мессенджеры и работают онлайн.
Для многих людей с СДВГ очень важно наличие другого человека, которому можно рассказать о выполненных задачах, обсудить успехи и неудачи. Это позволяет им сохранять фокус внимания на своих целях даже при условии дефицита исполнительных функций.
Уже есть доказательства того, что индивидуальный коучинг очень эффективен. Также проводятся исследования того, насколько полезными могут быть групповые тренировки.
Статья написана по материалам https://www.youtube.com/@russellbarkleyphd2023