У каждого есть то или иное мнение в себе самом. Человек формирует свой воображаемый портрет еще в раннем детстве и затем по мере взросления вносит в него коррективы. То, как он относится к себе, как себя видит, напрямую влияет на его отношение к другим людям. Естественно, это в значительной степени определяет решения, которые человек принимает каждый день.
СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности является частью личности, даже если он не выявлен и не озвучен как диагноз.
Независимо от того, знает ли человек о своем СДВГ или нет, а также от его возраста, скорее всего, у него будут следующие поведенческие паттерны:
- Чувство неполноценности. Он будет ощущать себя неадекватным на многих уровнях социального взаимодействия. Это проявляется в сверхчувствительности к критике, обидчивости, страхе неприятия. Еще один симптом — ощущение неуверенности и постоянное сравнение себя с другими людьми.
- Восприятие себя как неудачника, тотальное и базовое ощущение того, что все идет не так. Фактически, человек чувствует, что не раскрыл свой потенциал. Это проявляется в том, что он видит себя глупым, неумелым, неталантливым, хуже других, обреченным быть менее успешным, чем окружающие его люди. В результате, он слишком легко отказывается от попыток что-либо сделать или даже не начинает новые дела. Ему кажется, что все равно ничего не выйдет.
- Недостаток самоконтроля. Человек не может доверять себе важные дела. Когда он не выполняет намеченные планы, его постигает разочарование в себе, и это чувство для него невыносимо.
Из-за этих паттернов люди с СДВГ могут избегать ответственности, дополнительных обязанностей, повышения на работе или переезда. Это негативно сказывается на их жизни, так как они рискуют оказаться в условиях, которые их не удовлетворяют. Они упускают возможности и шансы, предпочитают не рисковать, они боятся перемен.
Подробнее о том, как формируются и к чему приводят подобные убеждения
В самом раннем детстве человек начинает испытывать неудачи и замечать, что не справляется с требованиями окружающих. Это может быть результатом импульсивности и гиперакртивности. В результате, появляется такая эмоция как стыд.
Из-за высокой активности ребенка родители могут упрекать его в том, что он все портит. Люди, которых постоянно перебивают дети с СДВГ, обычно реагируют критикой и отвержением. Также они могут посчитать таких детей эгоистичными. Когда дети с СДВГ испытывают трудности с концентрацией и вниманием, они выглядят ненадежными, недостаточно включенными и незаинтересованными. В сочетании с плохим тайм-менеджментом (опоздания, перепутанные графики, невыполненные обязательства) это вызывает у взрослых людей разочарование, а иногда агрессию или злость. Таким детям кажется, что их сверстники способны правильно выполнить все необходимые задачи с первого раза. В то время как из-за СДВГ сами они делают попытку за попыткой и все равно могут не достичь результата.
Пребывая в подобном состоянии годами, люди видят, как сильно они отличаются от других. Сравнивая себя с теми, кто их окружает, они понимают, что действуют менее эффективно. Наряду с негативной оценкой окружающих они сами начинают плохо относиться к себе. Естественный результат — пессимизм, неуверенность в себе, низкая самооценка, снижение эффективности. Они считают, что их невозможно любить, они не смогут добиться того, о чем мечтают, и никогда не выберутся из своих проблем.
Неудивительно, что у людей с СДВГ развиваются дезадаптивные стратегии преодоления трудностей. Они начинают откладывать дела на потом или вовсе избегают принятия решений и каких-либо начинаний. Вместо того, чтобы планировать и совершать размеренные действия во время кризиса они могут вести себя импульсивно. Такое поведение вызывает у них тревогу, вину, гнев, разочарование. Позже может появиться депрессивное состояние. Естественно, что в подавленном настроении они тем более не могут справиться с проблемами и трудностями. Это снова подтверждает их негативное мнение о себе, они как бы утверждаются в том, что неудачливы и неполноценны, что им не хватает самоконтроля и дисциплины. Цикл замкнулся, они вынуждены снова идти по тому же кругу из причин и следствий.
Как изменить дезадаптивные стратегии
Чтобы выйти из замкнутого круга, нужно, прежде всего, изменить основные убеждения человека о самом себе. Они закрепляют его дезадаптивные паттерны поведения, такие как избегание и прокрастинацию.
Также важно поработать со стратегиями выживания. Их необходимо адаптировать к новым обстоятельствам жизни. Вместо детских шаблонов, которые сформировались ранее, нужно создать и закрепить работающие, эффективные стратегии. Новые паттерны будут основаны на позитивной обратной связи, полученной от других людей, а также от собственного позитивного опыта. Например, научившись замечать и ценить свои сильные стороны, человек сможет повысить самооценку, что в результате позволит ему претендовать на более высокую должность на работе.
Такой объем работы сложно проделать самостоятельно. Стоит обратиться к опытному психотерапевту, который сможет поддержать, направить и провести через все этапы восстановления самооценки.
Стоит отметить, что каким бы разрушительным ни было воздействие СДВГ на жизнь человека, это не значит, что сам человек неполноценный, неспособный или недостойный. Расстройство не было его выбором, это особенность его организма. Взяв СДВГ под контроль, он сможет научиться с ним жить. Он получит шанс стать успешным, счастливым и реализовать свой потенциал.