Дисфункциональные отношения, проблемы в семье и коллективе, подавленное настроение, вплоть до депрессии, бесконечные игры с взаимными обвинениями, обидами и насилием – это иллюстрация того, как работает Треугольник Карпмана. Примеряя на себя разные роли, люди стараются разрешить конфликт. Однако они не могут это сделать до тех пор, пока принимают участие в игре.
Что такое Драматический треугольник
Треугольник Карпмана, или Драматический треугольник – это модель взаимодействия между людьми, которая актуальна для отношений разных типов. Чаще всего эта концепция применима к созависимым отношениям, но также может описывать динамику общения между коллегами или даже между субличностями одного человека.
Ключевая идея модели заключается в том, что люди в процессе общения неосознанно выбирают одну из ролей (Жертва, Преследователь, Спасатель). В ходе взаимодействия эти роли могут меняться. Пока общение происходит из роли, оно носит нездоровый характер. Чтобы выстроить полноценные, сбалансированные отношения, необходимо научиться узнавать роли, а также научиться освобождаться от них.
Драматический Треугольник – это очень популярная концепция, которую используют в транзактном анализе. Ее разработал Стивен Карпман, американский психотерапевт, ученик Эрика Берна. Модель оказалась настолько простой, понятной и универсальной, что распространилась далеко за пределы психологии (политология, маркетинг, социология).
Подробнее о распределении ролей в Треугольнике
В отношениях, которые базируются на Треугольнике Карпмана, может принимать участие разное количество людей. Однако ролей всегда только три. На нашем сайте вы найдете отдельные статьи о каждой из трех ролей, а здесь приведено общее описание.
Жертва
Человек, принимающий роль Жертвы, делает выбор в пользу страданий. Это не всегда намеренно, так как вхождение в Треугольник Карпмана часто происходит автоматически, неосознанно.
Характерная черта Жертвы – отсутствие ответственности за свои поступки, проблемы, жизненную ситуацию. Она находит виноватого в своем окружении, вплоть до государства или климата. В разговоре Жертвы можно услышать жалобы на то, что с ней поступают несправедливо, обманывают, обворовывают или не дают заслуженного. По ее словам, она не справляется со своими проблемами, потому что кто-то мешает, вредит, не помогает. Благодаря позиции слабого и угнетенного, Жертва находит оправдание своей бездеятельности. Она не меняет свою жизнь к лучшему и не предпринимает попыток решить проблемы. Жертве не нужен конструктивный мозговой штурм, она желает сохранить свою вторичную выгоду – оставаться в условной зоне комфорта, демонстрировать праведный гнев, сетовать на несправедливость, жаловаться на неудачи.
Встречая Спасателя, Жертва получает от него сочувствие, сопереживание и, возможно, помощь. Дальше она пытается переложить на Спасателя свою ответственность за решение проблем. На следующем этапе Жертва переходит в роль Преследователя и обвиняет Спасателя в неудачах или в том, что он плохо старается.
Преследователь (Контролер, Агрессор)
Преследователь обвиняет Жертву во всех ее проблемах, а также может винить ее в своих собственных неудачах. Он имеет свои взгляды на жизнь, свое мировоззрение и считает их единственно правильными. Классический Преследователь старается навязать свои взгляды окружающим, «научить их жизни» любыми методами. Контроль может перерасти в тиранию, эмоциональное насилие, манипуляции и физическое насилие. Это дает Преследователю ощущение власти и значимости. Однако из-за постоянного давления ответственности и сопротивления окружающих он чувствует напряжение, раздражение, злость, страх потери своего положения.
Спасатель (Избавитель)
Обычное поведение Спасателя – жалость и сочувствие по отношению к Жертве, а также злость и враждебность к Преследователю. Необходимость пребывания Спасателя в игре не всегда очевидна. Кажется, что ему она не нужна. Однако, включаясь в драматический треугольник, Спасатель может ощутить свое превосходство. Помогая Жертве, он видит себя благородным и бескорыстным. Он получает возможность почувствовать себя более умным и способным, чем человек, который не в состоянии решить свои проблемы. Однако ловушка заключается в том, что он начинает спасать тех, кто об этом не просил. Это самоутверждение, а не помощь.
В процессе взаимодействия Преследователь ищет контакта с Жертвой, он ее поучает, критикует, принуждает. Жертва старается угодить, теряет ресурс, устает, испытывает мучения. Она ищет и находит тех, кого можно обвинить в своих проблемах, жалуется на них и чувствует себя несчастной. Спасатель видит страдания Жертвы, утешает и поддерживает ее, слушает жалобы и обвинения дает советы и учит, как решать проблемы.
Вхождение в Треугольник происходит неосознанно. Если участники не замечают, что играют роли, они могут находиться в таком взаимодействии годами.
Как работает треугольник Карпмана
Независимо от того, сколько людей задействовано в общении (два и больше), они могут принимать любую роль и переходить из одной в другую. Карпман говорит, что драма начинается именно тогда, когда происходит смена ролей.
Характерное поведение участников:
- Преследователь/Спасатель. Спасатель готов уступить перед настойчивостью Преследователя даже ценой собственных убеждений и принципов. Спасатель чувствует себя полезным, однако Преследователь получает позитивное подкрепление своему поведению.
- Спасатель/Жертва. Спасателю нужна Жертва, чтобы ее можно было «спасти» и сделать своим должником. Цель Спасателя – поместить Жертву в зависимое положение. Жертва при этом чувствует себя беспомощной и ненужной.
- Преследователь/Жертва. Преследователь использует Жертву, чтобы излить на нее свое разочарование и гнев. Методика может быть разной: от токсичных комментариев и критики до физического насилия. Жертва не способна справиться с этим, так как не может себя защитить. Рано или поздно она смиряется с требованиями Преследователя.
Люди редко остаются в рамках одной роли, смена может происходить быстро (буквально за несколько секунд) или в течение дней, месяцев, лет. Если один человек выходит из Треугольника, его место может занять новый участник. Иногда это срабатывает, как ловушка. Треугольник может втягивать в себя новых людей, а отношения со временем становятся беспорядочными, тяжелыми, нездоровыми. Играя роли, люди оказываются их заложниками. Другие участники ожидают от них определенного поведения и наказывают за отступление от шаблона.
Нахождение в Треугольнике дает некоторые бонусы: разрешение на гнев и недовольство, право требовать и обижаться, возможность оставаться в стабильной и предсказуемой среде. Однако неизбежно нарастают и накаляются негативные эмоции: манипуляции, унижение, принуждение, насилие. Некоторые игры имеют форму флирта и выглядят безобидно, другие могут привести человека в больницу или тюрьму.
3 уровня игры
Разбирая процесс формирования Треугольника Карпмана и поведение участников, психологи выделили 3 уровня игры:
- Первый уровень — социальный. Он находится на поверхности, его достаточно легко обнаружить. Поведение участников указывает на их роли, есть определенные заявления.
- Второй уровень – психологический. Его сложнее увидеть со стороны, а участникам очень трудно осознать. На этом уровне находятся скрытые смыслы и настоящая мотивация людей. Они могут отличаться от тех, что демонстируются на первом уровне. Например, Жертва на первом уровне представляет себя слабой и неспособной решить свои проблемы, а на втором уровне скрывается ее желание остаться в привычном окружении, избежать перемен, получить внимание, не принимать решения. Игроки могут искренне верить в то, о чем они заявляют на первом уровне.
- Третий уровень — сценарий. Склонность к психологическим играм и привычка входить в Треугольник Карпмана появляется из-за влияния внешних факторов. Обычно это специфическое воспитание. Ребенок, который привык быть удобным, скрывать свои настоящие потребности и желания, манипулировать, давить и угрожать, будет использовать эти же методы и во взрослой жизни. Скорее всего, такое поведение уже не раз показало свою эффективность. Поэтому человеку даже не нужно было пробовать что-то другое. Он продолжает выбивать для себя психологические бонусы, втягивая других людей в игру и вынуждая их играть отведенные им роли. Это цикл, который замкнулся: жизненный сценарий поддерживает жизнеспособность игры, а игра подкрепляет сценарий.
Чтобы увидеть игру 3-го уровня, человеку может понадобиться помощь специалиста.
Почему люди попадают в ловушку
Игра с разыгрыванием ролей происходит тогда, когда все участники не находятся в состоянии Взрослого. В Треугольник Карпмана попадают люди, которые действуют из позиции Родителя или Ребенка.
Взрослый строит отношения из позиции ответственности, он придерживается равенства, ему не нужно стараться доминировать или намеренно угождать. Взрослые отношения – это ответственность, уважение, открытость, соблюдение границ друг друга.
Выпадая из позиции Взрослого, человек начинает манипулировать, критиковать, жаловаться, подавлять, заискивать. Все отношения в Треугольнике Карпмана подразумевают установление контроля или обесценивание. Люди упрощают образ собеседника, воспринимая живого, многогранного человека, как наивного простачка, хорошего мальчика, чрезмерно строгого отца, ревнивого мужа, жадного начальника. Они могут видеть в другом только отдельные черты характера — жесткость, жадность, слабость, уязвимость. Иногда упрощение заставляет людей воспринимать других в качестве источника ресурсов, сырьевого придатка, собственной свиты, фона для своей жизни.
Пример отношений в рамках Треугольника Карпмана со сменой ролей
Находясь в созависимых отношениях с мужчиной, который злоупотребляет алкоголем, женщина может войти в роль Жертвы. Она терпит унижения, растрату семейного бюджета, возможно, физическое насилие. Однако в разговоре с подругами она может занимать позицию Спасателя. Она рассказывает, что не оставляет мужчину на произвол судьбы, хочет ему помочь, поддержать, вылечить. В особенно сложные дни, когда терпение заканчивается, женщина входит в роль Преследователя. Она обвиняет и критикует мужчину, унижает его, может применить физическое насилие.
Мужчина, страдающий от алкоголизма, также не находится 100% времени в одной роли. Из положения Преследователя (унижение женщины) он переходит в роль Жертвы (жалуется на слабую волю, говорит, что ему уже невозможно помочь), а затем демонстрирует поведение Спасателя (делает родным подарки, начинает «новую жизнь» и пытается учить этому остальных).
На самом деле, в Треугольнике Карпмана рано или поздно оказываются все люди. Разница заключается только в масштабах игры и ее последствиях. В следующей статье мы расскажем о том, как научиться «видеть» Треугольники и выходить из них.
Цикл статей о Треугольнике Карпмана:
Как выйти из Треугольника Карпмана и перестать играть роли
Роль Спасателя: кто это, почему спасает, как перестать спасать
Роль Жертвы: кто и почему ее играет, как выйти из роли
Роль Преследователя: для чего нужна, как проявляется и как из нее выйти