Токсический стыд приводит к внутренней разобщенности. Из-за отделения части «истинного Я» у человека появляется «ложное Я». Справиться с этим без помощи и усердной работы над собой очень сложно. Если же человеку удается обрести целостность, качество его жизни существенно улучшается.
Как формируется «ложное я»
Практически у каждого человека на планете есть диссоциированная часть, которая превращается в «ложное Я». Это значит, что все люди в той или иной степени отравлены токсическим стыдом. Для многих эта мысль становится утешительной — она подтверждает, что никто не идеален. Также она дает надежду на то, что кто-то уже смог найти решение настолько популярной проблемы.
«Ложное Я» появляется в детском возрасте под влиянием общения с родителями, опекунами, учителями или другими значимыми взрослыми. Это происходит не потому, что родители плохие. Дело в том, что действительно никто не совершенен.
Чаще всего причиной появления токсического стыда является подмена понятий: вместо «ты делаешь плохую вещь» родитель может транслировать ребенку «ты – плохой». В результате, ребенок вырастает с убеждением, что, если он совершил ошибку, то он плохой. Ему кажется, что он сам является ошибкой. Тогда формируется «ложное Я», часть личности откалывается, чтобы присоединиться к голосам родителей. Ребенок считает своих близких взрослых абсолютно правыми, он не допускает мысль о том, что они ошибаются. Поэтому он соглашается с родителями, когда те называют его плохим.
Еще одна распространенная ситуация – появление «ложного я» и токсического стыда из-за пренебрежения. Когда ребенка не замечают, закатывают глаза на его просьбы, намеренно игнорируют, он воспринимает такое поведение, как презрение. Он присоединяется к взрослым и начинает также презирать себя. Не удивительно, что часть его личности отслаивается, чтобы создать социально приемлемую маскировку. «Ложное Я» стремится скрыть неполноценность «истинного Я».
Токсический стыд: последствия
Прямое следствие токсического стыда – это одержимость продуктивностью. Человек жаждет быть результативным, полезным, он чувствует себя ценным только, если у него есть достижения.
Он попадает в замкнутый круг из трех состояний:
- страх;
- стыд;
- отрицание.
Такой человек настолько травмирован, что ему сложно провести наедине с собой даже 30 секунд. Кстати, эту проверку можно провести самостоятельно. Нужно выключить телефон, телевизор, радио и все остальные устройства. Если человек не в состоянии просто посидеть спокойно 30 секунд без внешних раздражителей, возможно, он страдает от токсического стыда.
Из-за подавляющего чувства стыда и отвращения к себе человек остерегается близости с другими людьми. Он никому не может позволить находиться рядом, ведь тогда партнер или друг увидит всю неприглядность его настоящей личности. Более того, часто люди боятся познавать себя сами. Им страшно увидеть свою суть. Они думают, что «ложное Я» — это их настоящее лицо.
Многие достижения совершены с целью заглушить чувство собственной никчемности. Люди редко осознают это, они слишком заняты покорением новых вершин.
5 отличительных характеристик «ложного Я»
У каждого человека «ложное Я» настолько же индивидуально, как и «истинное Я». Однако можно определить несколько общих черт и паттернов поведения, которые объединяют все их вариации.
5 признаков «ложного Я»:
- Контроль и занятость – люди, которые живут с токсическим стыдом внутри, предпочитают быть всегда занятыми. Они не могут остановиться и просто «быть», потому что тогда им придется столкнуться с собой настоящим (а себя они ненавидят и стыдят даже во взрослом возрасте). Если такие люди все же стараются отдыхать, они начинают стыдить и винить себя за то, что ничего не делают. К сожалению, им редко доступна способность созерцать, им сложно быть в моменте, медитации кажутся скучными и бессмысленными. Токсический стыд отравляет и искажает восприятие мира.
- Созависимые отношения – это свойственно очень многим людям, у которых присутствует токсический стыд. Интересно, что даже у так называемых, успешных людей также может быть созависимый тип привязанности. Токсический стыд формируется до 3-х лет, до того, как пробуждается сознание. То есть, он находится вне сознания, на более глубоком уровне. В сочетании с такой популярной историей как неполная семья, а также пренебрегающие и невнимательные родители, многие люди испытывают склонность к созависимым отношениям.
- Незнание своих ценностей, моральных ориентиров, потребностей и желаний – дети впитывают установки и нарративы родителей еще до того, как учатся формировать свои собственные. Позже они адаптируют взгляды и принципы значимых взрослых под себя, но обычно остаются в той же системе культурных или духовных ценностей. Некоторые люди могут пытаться бунтовать и отстаивать свои собственные взгляды. Однако, если родители не предоставляли им достаточно пространства и свободы, то их реакцией на бунт было наказание.
Снова стоит уточнить, что это не значит, будто потакание каждой прихоти маленького ребенка или подростка – это правильное воспитание. Вовсе нет. Речь идет о сбалансированном сочетании контроля и свободы. Если не прививать детям моральные ценности, хорошие манеры и правила поведение в обществе, это создаст сложности в их социализации.
Вырастая, человек, которому не дали возможности определить свои собственные ценности, не знает, кто он такой. Он потерял свое «истинное Я», подавил и заблокировал его, чтобы выжить в тех условиях, в которых оказался маленьким ребенком. В детстве у него не было выбора. Его мозг выработал такую стратегию поведения, которая оказалась эффективной (цель выжить была достигнута). Поэтому он будет защищать «ложное Я», противиться переменам, отрицать новую информацию и даже нападать на тех, кто пытается его переубедить.
- Постоянные обвинения в адрес других людей или в адрес самого себя – это две крайности, в которые впадают люди из-за токсического стыда. Они не могут объективно и зрело посмотреть на проблематичную ситуацию, поэтому винят в ней либо другого человека (государство, организацию, бога, суеверия), либо себя самого. Такой паттерн поведения также закладывается в детстве, когда родители винят ребенка в том, над чем у него нет контроля. Если ребенок защищает себя, он пытается переключить вектор внимания на кого-то другого. В случае, когда он соглашается с родителями, ему начинает казаться логичным самообвинение.
- Стремление скрывать свои настоящие эмоции, мотивы и реакции – «ложное Я» изо всех сил старается прикрыть от взгляда окружающих то, что кажется ему «неправильным» в «истинном Я». Токсический стыд можно сравнить с вирусом, который поместили в чашу Петри и скрыли от солнечных лучей. В темноте он активно растет и чувствует себя просто великолепно. Однако стоит только вынести его на свет, как вирус гибнет. Токсический стыд заставляет человека прятаться в метафорическом чулане, чтобы никто из окружающих людей не увидел его по-настоящему.
Из-за этого люди не вступают в близкие отношения, не могут делиться своими проблемами, признаваться в неправоте или ошибочных решениях. Они ревностно скрывают и оберегают тайны, имеют зависимости и вредные привычки.
Вынося на свет эти тщательно оберегаемые секреты, человек начинает борьбу с токсичным стыдом. Однако стоит двигаться медленно и прорабатывать проблемы постепенно, руководствуясь здравым смыслом. Нельзя в один прекрасный день начать рассказывать о своих тайных увлечениях людям на улице.