Задайте себе вопрос «Люблю ли я себя?» Если вы ответите на него утвердительно, то задайте еще один «Чем я могу подтвердить это?» Среди ответов довольно часто можно услышать «Я себя балую», «Я покупаю себе что-то вкусное», «Нахожу время для развлечений» и т. п. Давайте разберемся, как много любви к себе в этих и других способах.
В Интернет и в популярной прессе много информации о признаках нелюбви к себе. Давайте разберем 10 самых распространенных. А заодно выясним, что делать, если вы обнаружите что-то из этого списка и у себя.
Самый явный признак — это самокритика. И, кстати, желание критиковать других людей, это тоже признак нелюбви к себе, только обходным путем. Если вы думаете, что самокритика — это признак адекватной самооценки, подтверждение ответственности или скромности, вы заблуждаетесь. Самокритика (как и критика) не может изменить к лучшему то, на что она направлена. Потому что ничто и никто не может изменить то, что уже произошло. Самокритика — это обвинения, которые разрушают самоуважение, а критика в адрес другого человека разрушает отношения. Самокритика делает из человека неудачника, потому что поглощает энергию, которая нужна, чтобы извлечь из ситуации полезную информацию, сделать выводы, которые помогут развиваться и достигать успехов.
Что вам необходимо — это рациональный анализ ситуации, с обязательным учетом того, что было сделано правильно, и составление плана действий в подобной ситуации в будущем. Любить себя = рассмотреть ситуацию без эмоций, выявить свои правильные действия в ней, похвалить себя за них, и придумать, что еще можно сделать в похожей ситуации в будущем. Если ситуация связана с потерей, нужно также добавить сочувствия.
Второй заметный признак — вы стараетесь держаться в тени, на вторых ролях, избегаете привлекать внимание к себе. Скорее всего, в прошлом вы встречались с несправедливой или жестокой критикой, и поняли, что безопаснее спрятаться от жизни, «не нарываться» лишний раз. Вам важно понять следующее, когда человек ведет себя жестоко, говорит вам гадости, это поведение характеризует его как злого и бестактного, а вовсе не вас как плохого. Каждый делится тем, чего у него много, будь то любовь или ненависть. Не принимайте то, что вам не нужно. Всем нам важно получать внимание и принятие, создайте себе комфортные условия для этого. Сократите общение со злыми, критикующими людьми. Найдите людей, которые будут искренне вас поддерживать. Делитесь с ними своими идеями, творчеством, обсуждайте важные для вас темы, демонстрируйте свои даже небольшие достижения тем, кто будет рад за вас и поддерживает ваши начинания.
В продолжение предыдущего пункта, третий признак — отношения с так называемыми «токсичными» людьми. «Токсичные» люди — те, кто бесцеремонно нарушают ваши границы и разрушают вашу самооценку, заставляют вас чувствовать себя виноватым, обязанным, некомпетентным, недостойным. Они требуют вашего внимания, времени, сил, других ресурсов, и при этом воспринимают как должное, что вы тратите все это на них, а не на себя. В качестве благодарности вы можете рассчитывать на поток критики, недовольства и новых требований. Самый простой способ решить эту проблему — прекратить общение с подобными знакомыми. Но предлагаю увидеть ситуацию под другим углом. Если сместить фокус внимания в таких отношениях на себя, то вы сможете заметить, каким образом вы отдаете «токсичным» людям власть над собой. Вы считаете других людей более важными, чем себя. И они охотно пользуются этой вашей особенностью. Начните ставить свои интересы на первое место — и любители использовать вас постепенно отстанут.
Ещё один точный индикатор непринятия себя — страх или неготовность проявлять свои настоящие чувства или высказывать свою точку зрения. Так же как желание держаться в тени, это следствие большого количества критики и насмешек в детстве. Обычно они присущи людям, которых родители стремились сделать послушными и удобными детьми. Чтобы освободиться от этого страха начните вести дневник. Записывайте в него свои эмоциональные состояния по схеме: 1) что произошло, 2) какие чувства я пережил, 3) что мне захотелось сказать или сделать, 4) к каким хорошим последствиям могут привести эти слова и действия, 5) почему важно сказать это и сделать.
Следующий признак — страх отказать и беспокойство о том, что скажут или подумают о вас другие люди. Желание быть хорошим в ущерб своим интересам и потребностям это ещё одна особенность «удобного» ребёнка. Зависимость от чужой оценки сильно ограничивает вашу способность быть спонтанным и счастливым. Вы помогаете другим людям комфортно проживать их жизни, но при этом подумайте, как вы проживаете свою. Ждёте счастливых времён, когда окружающие будут бережно относиться к вашим границам, понимать ваши потребности и не будут просить о том, чего вы не хотите для них делать? Скорее всего вы никогда этого не дождётесь. Учитесь говорить «нет». Начните с того, что на любую просьбу отвечайте «Мне надо подумать». И действительно думайте, хотите ли и можете ли выполнить просьбу.
Добавить комментарий