Рубрика: Самопомощь
-
Нужно ли прощать обидчика?
Многие культуры причисляют прощение к списку добродетелей. При этом людей часто учат тому, что без прощения невозможно построить отношения и достичь благополучия. Звучат мнения о том, что прощать нужно абсолютно всех, даже тех, кто не чувствует за собой вины и не понимает, что причинил вред. В популярной психологии набирает обороты тренд о том, что обида…
-
Конфликт: всегда ли это плохо? Как правильно конфликтовать
Конфликт и ссора – разные вещи, хотя эти слова очень часто используют в качестве синонимов. Обе ситуации являются показателем того, что собеседники имеют разные точки зрения. Несовпадение интересов ведет к началу конфликта, однако он не всегда перерастает в ссору. Что такое конфликт Конфликт – это столкновение противоположных мнений, разных точек зрения, несовпадения и противоречия в…
-
Паническая атака: как справиться самостоятельно и помочь другому человеку
В предыдущей статье мы постарались как можно детальнее объяснить, что такое паническая атака, из-за чего она может произойти и как отличить ее от других состояний. В этой публикации рассмотрим способы, которые помогут справиться с паническими атаками. Не смертельно, но очень страшно Паническая атака – это не смертельно, более того, она не наносит вред физическому здоровью.…
-
10 техник, чтобы справиться с тревогой
Игнорировать тревогу бесполезно. Борьба с ней также не приведет ни к чему хорошему. Человеку, который склонен к тревоге, стоит научиться с ней взаимодействовать. Необходимо понять, что это часть его личности. Фактически, тревога – это инструмент привлечения внимания человека к потенциально опасной ситуации. Таким образом организм сигнализирует, что пора активироваться для защиты от угрозы. Тревога может…
-
Бессонница: причины, проявления, последствия. Как справиться с бессонницей
Хороший, крепкий и продолжительный сон имеет огромное значение для физического и ментального здоровья человека. Нарушения сна могут приобретать разные формы — проблемы с засыпанием, прерывистый сон, раннее пробуждение или дневная сонливость. Бессонница является одним из наиболее распространенных типов расстройств сна. Ученые говорят о том, что практически 30% взрослого населения имеют признаки бессонницы. Иногда симптомы проявляются,…
-
Депрессия – это диагноз, а не просто плохое настроение
В современную разговорную речь просочились очень многие термины из психологии. Однако довольно часто их трактовка искажается, когда люди начинают вкладывать в них новый смысл и используют не по назначению. Примеров очень много, в том числе, ОКР, «биполярка» и депрессия. Можно слышать, как депрессией называют любое ухудшение настроения. Люди шутят по поводу того, что им не…
-
Ощущение внутренней пустоты: причины, способы победить
Многие люди в тот или иной период своей жизни испытывают ощущение внутренней пустоты. Они замечают, что любимые вещи и занятия их больше не радуют, работа не вдохновляет, а для общения и отношений нет ресурса. Когда это происходит, возникает соблазн заполнить внутреннюю пустоту хотя бы чем-нибудь. Человек начинает постоянно слушать музыку или оставлять телевизор включенным для…
-
Режим выживания: что это и как из него выйти
Когда человек надолго задерживается в состоянии стресса, он может перейти в режим выживания. Это защитная реакция, из-за которой появляются проблемы с памятью, снижается продуктивность труда, пропадает тяга к хобби и любимым занятиям. Другими словами, в таком состоянии человек перестает интересоваться новой информацией, сужает круг общения и своих интересов, фокусируется на бытовых вещах. Также возможны физиологические…
-
Можно ли себя жалеть?
Жалость к себе – это чувство, знакомое каждому. Оно появляется, когда не сбываются ожидания, события выходят из-под контроля и что-то идет не так, как хочется. Современная популярная психология часто запрещает людям жалеть себя. Считается, что это проявление слабости, из-за которой человек погрязнет в позиции жертвы. В этих рассуждениях есть толика правды. Однако давайте разберемся, действительно…
-
Перфекционизм: как справиться самостоятельно
Практические советы для борьбы с перфекционизмом