Описание тревожной привязанности в психологических терминах может быть сложным для восприятия. Поэтому так важно, разобраться, что происходит на самом деле.
Что такое тревожная привязанность
Людям, у которых сформировался тревожный тип привязанности, по-настоящему трудно справляться с отношениями. Они страдают от тревоги без очевидного повода, часто испытывают беспокойство и постоянно напряжены. Причина заключается в том, что они очень чувствительны к качеству отношений.
Дело в том, что модель построения отношений (тип привязанности) — это своеобразная система отслеживания, которая мониторит все важнейшие сферы жизни и сигнализирует об опасности. Она формируется в раннем детстве и связана с тем, как родители или значимые взрослые общались с ребенком. Тревожная привязанность отличается тем, что человек чутко ощущает любую потенциальную угрозу его отношениям. Однако проблема заключается в том, что даже безобидные явления воспринимаются как угроза.
Очень часто такие люди выбирают партнеров, из-за которых их подозрительность и тревожность еще больше растет. Однако даже если партнер не дает повода к тому, чтобы усомниться в его честности, тревожные люди все равно не могут быть полностью спокойными.
Проявления тревожной привязанности:
- считывание малейшего выражения лица, попытки интерпретировать поступки и слова;
- постоянный страх потери отношений;
- всегда начеку, сложно расслабиться.
Чтобы немного унять свое беспокойство и не допустить нарастание паники, тревожные люди создают так называемые активирующие стратегии. Фактически, это попытки установить контакт с партнером независимо от его физического присутствия. Часто такая стратегия подразумевает помещение партнера на пьедестал. Человек начинает думать о нем, но только в положительном ключе. Он вспоминает все его достоинства, чтобы увериться в том, что такой хороший человек не может предать или бросить. Тревожность может немного утихнуть, особенно, если появляется какое-либо подтверждение от самого партнера. Однако со временем появляется мысль, что в случае расставания найти другого такого же хорошего человека не удастся. Это снова приводит к тому, что появляется страх быть преданным, обманутым и брошенным.
Более действенной будет иная стратегия — тестирование мыслей. Когда появляется поток мыслей о том, что партнер идеален и непогрешим, стоит постараться рационально и здраво посмотреть на его поведение. Это особенно актуально, когда у партнера избегающий тип привязанности.
К чему может привести падение в «кроличью нору»
В рамках своей активирующей стратегии человек будет успокаивать себя словами: «Да у всех есть проблемы», «Он на самом деле не такой», «В глубине души он не хотел этого делать». Человек может действительно заставить себя поверить в то, что его холодный и отстраненный партнер на самом деле присматривает за ним, заботится и помнит о дне рождения. Такие люди склонны оправдывать практически любые проступки. Их разум постоянно работает над сценариями и стратегиями, связанными с тем, как удержать своих друзей, близких и партнеров.
Мышление тревожных людей иногда заставляет их упасть в метафорическую кроличью нору. Этот процесс может запустить обычное бытовое событие.
Для примера: парень встречается с девушкой, которая показала себя очень надежной и действительно такой является. Однажды утром она ушла в спортзал, а днем не позвонила ему, хотя обычно делает это.
Поначалу парень не придает этому значение, он верит, что она была в спортзале. Но со временем его тревожность набирает обороты и он беспокоится о том, что с ней могло что-нибудь произойти. В спортзале много тяжелых предметов, какой-нибудь из них мог упасть. Он проверяет телефон, но никаких сообщений нет. Через время он начинает смотреть в телефон чаще, его беспокойство растет. Парень начинает думать что возможно, утром он сделал что-то не так. Он уже не выдерживает неизвестности и сам пишет сообщение о том, что волнуется и спрашивает, что купить к ужину. Когда ответа нет уже в течение нескольких часов, его мозг начинает один за другим генерировать сценарии, в которых его девушка бросила его, встретила кого-нибудь получше в спортзале, или просто злится и хочет проучить своим игнорированием. Он испытывает сильный стресс, не может ни на чем сосредоточиться, у него не получается ни работать, ни отдыхать. Попутно он анализирует какие-то свои глупые комментарии, сделанные прошлым вечером.
Он не может остановить это падение в нору, его мысли идут по кругу, а паника нарастает. Если бы девушка дала о себе знать в этот момент, она бы смогла деактивировать эмоциональный накал. Однако сообщения до сих пор нет, и парень продолжает накручивать себя. Он уже абсолютно уверен, что что-то не так с их отношениями. Он уже был бы рад сообщению о том, что девушка уходит от него. Ему просто нужна определенность.
В конце концов, девушка возвращается домой, рассказывает парню о своем дне и успокаивает его. Все вернулось к прежнему состоянию, однако он полдня провел в стрессе. Он полностью потерял контроль над своими мыслями, он испытал сильную тревогу, беспокоился об их отношениях, не смог завершить рабочий проект. Возможно он даже пытался звонить друзьям и родственникам своей девушки, чтобы найти ее. Несколько часов выпали из его жизни, они были тяжелыми и непродуктивными.
Протестное поведение
В некоторых случаях тревожные люди применяют протестное поведение. Для примера: девушка отправилась в спортзал, а затем занималась своими делами. По каким-то причинам она не позвонила своему парню в обычное время. Это могло случиться из-за разряженного телефона, спешки или простой забывчивости. Она не знает, что дома ее тревожный партнер начал беспокоиться и провалился в «кроличью нору».
Вместо того, чтобы пытаться ее разыскать по знакомым и писать сообщения для привлечения внимания, он начинает проявлять агрессию. Он может написать что-то вроде «Где ты, черт возьми! Я пишу тебе, а ты не отвечаешь. Что происходит?». В дальнейшем ситуация может разворачиваться по-разному. Парень может дождаться ответа, но намеренно не реагировать, наказывая ее игнорированием. Также в этой игре очень распространен прием с показательным флиртом. Парень может начать флиртовать с другими девушками, чтобы заставить свою партнершу ревновать. Все это ради одной цели — привлечь к себе внимание, чтобы исключить риск разрыва отношений.
В чем причина и как выйти из ситуации
Подобное поведение демонстрируют люди, родители которых были непостоянными в своем отношении. Возможно, мать была слишком занята на работе, а другие значимые взрослые демонстрировали переменчивое настроение. Жизнь таких детей можно описать, как чередование надежды и разочарования. Благодаря своей чувствительности они очень тонко настраиваются на психологический климат в семье и быстро учатся понимать, чего ожидают от них родители. Однако на самом деле более правильной является ситуация, когда родители настраиваются на нужды и потребности своих детей.
Вырастая, тревожные люди испытывают сложности с принятием решений. Из-за хрупкой самооценки они не верят, что могут самостоятельно решать проблемы. Они постоянно обращаются за помощью и поддержкой к своим партнерам, передавая им ответственность за себя. Однако этой поддержки им всегда недостаточно. Несмотря на помощь и слова одобрения они все равно чувствуют себя неуверенными.
Потребуется много времени и практическое использование новых паттернов, чтобы изменился способ мышления тревожного человека. Хорошие результаты можно получить в терапии с опытным психотерапевтом. Однако партнер также может помочь. Он должен показать новый способ реагировать на проблемы.
Со временем человек с тревожным типом привязанности сможет сам применять эти паттерны. Ему необходимо прикладывать усилия, чтобы становиться все более и более самостоятельным.
Вам могут понравиться другие статьи о привязанности:
5 неочевидных фактов о привязанности
Привязанность: как она формируется и влияет на отношения с другими людьми