Если детально исследовать страх одиночества, то можно увидеть, что его корни уходят к страху смерти. Эволюционно человек не мог выжить, оказавшись в отдалении от социума. Неудивительно, что многие люди испытывают настоящий ужас, когда перед ними появляется перспектива потерять партнера.
Уходить нельзя остаться
Человек, который имеет страх быть брошенным, может чувствовать постоянное напряжение рядом с близкими людьми. Даже в обществе партнера, мужа или жены он вынужден сдерживать себя, не быть искренним.
Такой человек считает необходимым делать все, чтобы оставаться для близких «хорошим». Он может отодвигать свои потребности на второй план, не говорить о своих желаниях, не спорить с партнером и не делиться с ним своими мыслями. Человек, который панически боится, что его бросят, не может позволить себе проявиться в полной мере и по-настоящему. Ему кажется, что никто не будет любить его просто так, за то, какой он есть. Он уверен, что любовь нужно заслуживать, приложив максимум усилий и стараний.
Еще одна популярная версия заключается в том, что любовь – это награда за страдания. То есть, человек может считать, что будет вознагражден за терпение, дискомфорт, неудобства и жертвы.
Думая о том, что партнер может пожелать закончить отношения, человек со страхом отвержения прогнозирует самые страшные сценарии. Он видит, как остается один и не справляется с жизнью. Ему кажется, что в таком случае он больше никому не будет нужен. Он чрезвычайно боится одиночества и думает, что не вынесет боль разлуки. Это очень пугающие эмоции, которые заставляют его цепляться за близких людей крепкой хваткой.
Напряжение нарастает
Желание быть услышанным, увиденным, понятым является естественным для каждого человека. Если слишком долго его подавлять, могут проявиться последствия.
Прежде всего, человек может почувствовать сильную усталость. Это неудивительно, ведь поддержание «маски хорошести» требует огромных усилий. Также он может заметить, что отношения, которые требуют таких колоссальных усилий, уже не приносят радости и удовольствия. Ему кажется, что он только вкладывает, не получая взамен достойной компенсации. Однако уйти из отношений он боится.
Из-за высокого напряжения, постоянного стресса и даже агрессии, человек может начать отталкивать своего партнера. Интересно то, что желание дистанцироваться часто проецируется на партнера. То есть, человеку со страхом отвержения кажется, что это его близкий отдаляется и хочет закончить отношения. Тогда у него появляется стремление снова сблизиться, сократить дистанцию. Правда, подавленная агрессия и стресс никуда не деваются, они мешают войти в открытый и честный диалог.
Испытывая противоречивые побуждения, человек устает еще больше. Уровень его энергии снижается, а уровень тревожности наоборот, растет.
Внутренний конфликт связан с тем, что человек не принимает какую-то часть себя, но ему кажется, что это партнер не сможет принять эту его часть, если узнает о ней.
Почему возникает страх быть брошенным
Часто страх отвержения появляется в детстве, и вся последующая жизнь человека может быть омрачена им. Однако взрослые люди также могут начать бояться отвержения после сильных травмирующих событий.
Причины появления страха отвержения:
- Травмирующий опыт.
- Эмоциональное пренебрежение в детстве.
- Жестокое обращение.
- Потеря близкого человека.
Очень часто страх быть брошенным зарождается именно в детском возрасте. Это связано с переживаниями ребенка, неуверенного в том, что он находится в безопасности. Также значительное влияние имеет стиль привязанности к родительским фигурам, который формируется с младенческого возраста. Люди с ненадежными типами привязанности не умеют создавать здоровые отношения. Поэтому они боятся, что их отвергнут.
Неудачные близкие отношения во взрослом возрасте – один из главных факторов усиления страха отвержения. Сталкиваясь с обманом, изменой, принудительной разлукой или эмоциональной холодностью партнера, люди могут ощутить незащищенность, небезопасность, шаткость и неопределенность своего положения.
В зоне риска оказываются те, кто имеет низкую, нестабильную самооценку. Таким людям сложно поверить в то, что их могут любить просто так. Поэтому они пытаются заслужить, выпросить, купить или «выстрадать» любовь.
Доказано, что страх быть покинутым коррелирует с тревожностью и депрессией. Это значит, что, если у человека есть склонность к тревожным и депрессивным состояниям, высок риск появления страха отвержения. Вполне логично, что человек, который чувствует себя никчемным и недостойным, боится оказаться брошенным.
Страх быть брошенным: симптомы
Несмотря на то, что у разных людей проявления этого страха могут отличаться, есть некоторые общие проявления:
- Фоновая тревога и постоянное беспокойство — человек в отношениях переживает из-за того, что его партнер, друг или родственник может его покинуть. Такая тревога может быть очень интенсивной, ее сложно контролировать.
- Нарушения привязанности – страх отвержения мешает создавать здоровые отношения. Он провоцирует на слишком быстрое сближение или наоборот, мешает людям выстроить близость. Речь идет о тревожном и избегающем типе привязанности.
- Склонность к контролю или зависимости в отношениях. Боясь того, что их отношения могут рухнуть в любой момент, люди начинают слишком сильно контролировать своего партнера. Также часто встречается обратная реакция на страх – угодливость, заискивание, отказ от собственного мнения, зависимость от решений партнера.
- Ревнивость. Неуверенные в себе люди, которые постоянно боятся утратить отношения, видят угрозу даже в мелочах. Они ревнуют своих партнеров, друзей и родственников, высказывают недовольство из-за того, что те уделяют внимание кому-то еще.
- Сложности с эмоциональной регуляцией. Страх быть покинутым влияет на то, как человек справляется со своими состояниями и эмоциями. У него могут случаться резкие подъемы и спады настроения, а эмоции могут быть неадекватными раздражителю (чрезмерно яркие реакции на обычные события).
- Избегающее поведение, самоизоляция. Чтобы не оказаться брошенным, человек может вовсе отказаться от отношений. Также он может испытывать трудности с поддержанием существующих контактов (дружеских, семейных, романтических).
- Заниженная самооценка. Проблемы с самооценкой могут быть и причиной, и следствием страха покинутости. Когда человек не ощущает, что он ценен сам по себе, ему сложно поверить в то, что люди могут принимать его настоящего. В отношениях они приукрашивают свой образ, однако постоянно боятся разоблачения и, как следствие, разрушения отношений.
Стоит упомянуть о том, что люди, боящиеся быть брошенными, склонны к самоповреждающему поведению. Они прибегают к этому, чтобы почувствовать контроль хотя бы над чем-то. Также мотивом может быть желание снизить эмоциональную боль.
ПРЛ и страх быть брошенным
Люди, у которых диагностировано пограничное расстройство личности, могут особенно остро ощущать страх отвержения. На самом деле, эти ощущения портят жизнь даже тем, кто не получил официального диагноза, но имеет признаки и проявления ПРЛ.
Таким людям сложно справляться со своими эмоциями. Они очень быстро привязываются к романтическим партнерам. Уже после нескольких свиданий они могут быть уверены, что встретили свою «родственную душу». На фоне восторга и воодушевления они неизбежно погружаются в идеализацию (им кажется, что складывается наилучшим образом и так будет всегда).
В какой-то момент проявляется страх быть брошенным и человек уходит в другую крайность – девальвация, обесценивание. В качестве защитного механизма он может отталкивать партнера, чтобы тот не смог его оставить. То есть, устанавливая дистанцию или даже прекращая отношения, человек пытается защитить себя от будущей боли.
Страх быть брошенным является частью жизни очень многих людей. Однако это не значит, что нужно смириться и опустить руки. С ним можно и нужно бороться. Как это сделать, читайте в нашей следующей статье.