Как помочь себе без психолога

Метка: самопомощь

  • Тревожная привязанность: повышенная потребность во внимании

    Ежедневное беспокойство о том, что скажут близкие, окажут ли они поддержку или начнут критиковать, помогут или бросят в трудную минуту, значительно снижает качество жизни и мешает заниматься делами и отдыхать.

  • 5 способов справиться со страхом близости

    Страх близости может выглядеть, как страх сексуальной близости или как недоверие в отношениях с друзьями и родственниками. Человек может бояться делиться своими мыслями, чувствами и проблемами. Он не позволяет другим узнать себя по-настоящему.

  • Самогазлайтинг — сам себе абъюзер

    Хотя обычно газлайтинг связан с токсичными отношениями двух и больше людей, люди могут газлайтить себя самостоятельно. Это поведение чаще всего является результатом травмы. 

  • Голоса родителей: как формируются родительские послания

    Человеческий разум в возрасте от одного до десяти лет чрезвычайно восприимчив и настроен на окружающую среду, он без критики воспринимает родительские послания.

  • Самокритика и самосочувствие: как наладить баланс

    Чтобы выжить в этом напряженном, безумном мире, большинству из нас стоит поупражняться в самокритичности. Действительно, очень полезно научиться говорить о своих неудачах, нехватке усердия или интеллектуальных возможностей. Но иногда мы настолько увлекаемся, что рискуем впасть в чрезмерную самокритику. То, что называют самоистязанием, является достаточно опасным состоянием, часто приводящим к депрессии и снижению работоспособности. Человек может…

  • Как сформировать здоровую самооценку

    Каркас самооценки образуется в детстве, однако в последующие годы на нее влияет целый ряд факторов. Это значит, что самооценка может измениться и этим процессом можно управлять. 

  • Узнать себя: почему так важна самоидентичность 

    Люди, которые не знают, кто они, не способны справиться с критикой и лестью. Они беспомощны перед общественным порицанием и осуждением. Они всегда будут стараться услышать других и понять, чего они заслуживают, не пытаясь искать ответ внутри себя.

  • Цикл хронического чувства стыда

    Токсический стыд говорит человеку не о его условно плохих действиях, а о том, что он сам плохой. Это внутренний голос, который убеждает человека в том, что его эмоции неправильные и грязные, они неприемлемы

  • Алекситимия: почему сложно различать эмоции

    Однако около 10% людей в силу разных причин не могут понять и выразить, что именно они чувствуют.

  • Как справиться с прокрастинацией: лучшие техники, уравнение мотивации

    Чаще всего люди откладывают дела из-за того, что их не вдохновляет результат, не нравится сам процесс работы или же они боятся выполнить задачу неправильно и показать себя некомпетентными.